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判别孩子的睡觉质量最直观的办法是调查宝宝第二天睡醒之后的心情

医学辅导/广东省妇幼保健院儿童保健科主任、主任医师吴婕翎

宝宝具有优质睡觉对其生长发育的重要性显而易见,可是你真的了解好的睡觉是怎样的吗?孩子睡觉时总是辗转反侧,是睡得欠好的体现吗?孩子睡得时刻长就代表睡得好吗?忧虑吃夜奶影响孩子睡觉,一定要戒掉吗?关于家长普遍存在的这些疑问,广东省妇幼保健院儿童保健科主任吴婕翎主任医师指出,不少家长对孩子睡觉质量存在着知道误区,判别宝宝睡得好欠好要害看宝宝睡醒后的体现。她还为提高宝宝睡觉质量支招。

睡觉质量好坏要害看醒后体现

有些家长发现自家宝宝睡觉时会辗转反侧,以为这是孩子睡觉欠好的体现。吴婕翎表明,孩子睡觉中是否有大动作不能作为睡觉质量评判的规范。实际上,由于生长发育的原因——神经稳定性欠好,大部分孩子在六岁之前都会常常呈现睡觉中辗转反侧的问题,从床头转到床尾也是常事儿。

吴婕翎说,宝宝在翻身体的一起会不会醒来很要害。大部分宝宝夜间翻身时其实是睡着的状况,有些宝宝醒来后家长稍作安慰又可很快入眠;但假如宝宝醒来后呈现惊叫、哭闹、找人等现象,家长则要进一步判别孩子睡觉中呈现了什么问题。

睡觉时刻的长短相同不能彻底代表睡觉质量的凹凸。曾经以为宝宝睡得好欠好有相关时限要求,以为孩子睡得时刻越长越好,如睡觉时长要到达二十个小时乃至二十多个小时,现在对睡觉时限的认知在逐步改变,不单一以睡觉时长为规范。

有些孩子即使睡了十几个小时,睡醒后依然十分疲乏,或许是睡得比较晚,也或许是某些生理性疾病(如腺样体肥壮)影响了睡觉质量。“人体的修正大部分是在前深夜完结,后深夜往往仅仅肢体疲惫的康复。”吴婕翎主张,应尽量让宝宝在晚上9时曾经入眠,如此有助于孩子身体机能的康复,并且早睡还有助于宝宝长高。

怎么判别孩子夜里睡得好欠好?吴婕翎表明,判别孩子的睡觉质量最直观的办法是调查宝宝第二天睡醒之后的心情,假如宝宝睡醒后呈现了打哈欠、发脾气等现象,很或许是睡觉中止或没睡好,而伸懒腰则是睡觉较好的体现。

孩子夜里哭闹,家长应该怎么做?

宝宝睡觉时忽然哭了起来,你会怎么做?

吴婕翎着重,假如孩子哭闹时没有醒来,在一分钟以内康复正常,家长千万不要盲目干涉。有些孩子哭声越来越大,乃至站起来睁开眼睛哭,此刻家长应该给予孩子一个拥抱,安慰孩子,让孩子有安全感。若拥抱一瞬间后孩子渐渐平复,往往仅仅做噩梦了;假如在家长拥抱的一起还不时抽动、哼唧哭闹,很或许是发生了肠绞痛,能够经过热敷进行缓解,日常留意调整孩子的饮食。

最不发起的做法是家长急迫地问询孩子哭闹的原因。“原本孩子仅仅模模糊糊地哭,并不知道哭闹的原因,经家长一提示,反而或许扩大不适感。”吴婕翎解说。

有些家长忧虑吃夜奶的行为会影响到孩子的睡觉质量。“并不是这样的。”吴婕翎表明,假如孩子是自动要求吃夜奶、吃完夜奶能够很快从头进入眠觉状况、不影响第二天的精神状况,家长其实不用过于纠结夜奶的问题,假如孩子过了一岁今后依然频频吃夜奶,则需求特别重视。

别的,有些家长奉行“照猫画虎”式喂食,忧虑饿着孩子,深夜把孩子唤醒喝奶,则是别的一回事儿了。

宝宝的“回笼觉” 时长有考究

宝宝白日的睡觉质量也可影响到夜间睡觉。

吴婕翎表明,宝宝白日坚持两个小时左右的睡觉比较好。白日睡得太多或许会导致晚上睡不着。假如白日睡觉缺乏,超越临界点,也或许由于过度疲惫导致不简单入眠。

据介绍,三岁以内的宝宝,其睡觉周期是45分钟,白日的睡觉时长能够维持在45分钟、一个半小时,这些都是比较完好的睡觉周期。其间,早上起床今后的“回笼觉”以大约一个睡觉周期为宜;午休能够睡到两个周期。午休不主张三点今后才起床,太晚起床的话,或许会影响孩子晚上的睡觉。

带孩子外出时,发现宝宝打哈欠、揉眼睛等,让孩子“撑一撑,回家再睡”,这样的场景是不是很常见?吴婕翎说,此刻恰当的做法应是尽快让宝宝睡觉,不主张抱着睡,应平躺睡,至少睡足一个睡觉周期即45分钟。

吴婕翎坦言,孩子睡觉欠好,在很大程度上与家长不会调查孩子的睡觉征象有关,家长应学会调查孩子的睡觉征象并做出适合的应对。

五招助宝宝具有好睡觉

扫除鼻炎、腺样体肥壮等病理性原因,大部分宝宝睡欠好的原因与睡觉习气有关。受家长的生活习气、认知水相等影响,孩子睡觉规则的构成或许会面对各式各样的问题。特别关于小婴儿来说,其睡觉习气与妈妈在孕期的习气严密相关,常常熬夜的孕妈生出来的宝宝更简单呈现晚睡晚起。

宝宝出世后,怎么让其具有好睡觉?吴婕翎支招——

1.睡前不宜太振奋

睡前三小时不宜带孩子见陌生人或许去商场等热烈场所,不然孩子或许过度振奋,振奋期能够继续五六个小时,从而从过度振奋变成过度疲惫。抱负的状况是,一岁以内的宝宝最好平常都不要去特别热烈的当地。

此外还要防止惊吓。家长在看印象材料时尽量避开宝宝,避免宝宝被剧烈的局面惊吓到。

2.睡觉和玩乐区域要分隔

有些家长会在床上放许多玩具,和孩子在床上享用亲子韶光。这样的话,孩子一想到床反而或许更振奋,难以入眠。

3.洗澡和睡觉间隔时刻有考究

一般来说,宝宝洗澡后会比较清醒,较难入眠,主张洗澡和睡觉间隔时刻尽量长一些,以一小时为宜。

4.哄睡故事不宜过长

把哄孩子入眠的程序固定下来有助于孩子构成规则的睡觉习气。需求留意的是,哄睡时给孩子讲的故事不宜过长,讲故事不宜发问,勿把“哄睡韶光”变成“教育韶光”。家长哄睡时的心情也不宜过于烦躁,过于着急敦促孩子睡觉反而或许拔苗助长。

5.白日坚持适合运动量

现在大多数孩子白日待在儿童车里,运动量缺乏,精力充沛也不利于入眠。主张孩子在白日坚持五六个小时的运动时刻。

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